二の腕細くする

二の腕細くする方法


実は、二の腕細くする方法は難しくない、丈夫な腕を持っている人にとって、筋肉を撮んで、脂肪が軟化できる。こうしたら、痩せ易くなる。また、腕を上げて下げるという運動をして、腕のスタイルが綺麗になる。

 

 

 

一番目の二の腕細くする方法

「腕でダンベル又は水を詰めたペットボトルを握り締めて、前にまっすぐ伸ばしてから、後ろに伸ばす」というような二の腕細くする方法をいつも紹介される。一つ注意すべき要点は運動の中で、両腕は耳にしっかり貼るべきである。

二番目の腕を痩せる方法

右腕を上げて、後ろに左の肩甲骨に曲げて、左手で右腕の関節に押して左の肩甲骨を触ってから、高く上げて、左右をチェンジして、二十回を繰り返す。もし、運動するところで、腕が怠かったら、その部位をよく運動したことが判断できる。

三番目の腕を痩せる方法

1、両腕を前にまっすぐ伸ばして、両足が肩の広さと同じ距離で立つ。

2、両腕で円形を外側に20回に描く。

3、そして、両腕で円形を内側に20回を描く。

4、描いた円形は大きくしない。それに、掌ではなくて、腕の力で運動する。

 

二の腕細くする

 

四番目の二の腕細くする方法

1、体がまっすぐに立って、両足が約肩の広さと同じ距離で立つ。そして、両腕が両側に伸ばして、前に円形をゆっくり描く。この方法も両腕の外側の筋肉が丈夫になる。

2、体がまっすぐ立って、両足が約肩の広さと同じ距離で立つ。そして、両腕が両側に伸ばして、後ろに円形をゆっくり描く。この二の腕細くする方法も両腕の内側の筋肉又は胸の筋肉が丈夫になる。

3、肩の関節を損なわないように、描いた円形は大きくしないでください。

1、左手で右手をマッサージする。掌から肩まで小さい円形を描く方法で五回に繰り返しマッサージして、親指、人差し指と中指で腕を撮んで、三分で筋肉をゆるめる。贅肉に何回に撮んだ方がいい。

2、右手で左手をマッサージする。掌から肩まで小さい円形を描く方法で五回に繰り返しマッサージして、親指、人差し指と中指で腕を撮んで、三分で筋肉をゆるめる。更に、贅肉を何回に撮んだ方がいい。撮むけど、うっ血にならないように、ゆっくり撮んだほうがいい。

ここで幾つか二の腕細くするに関係ある知識を提供する

1、加工しない新鮮な食物を食べほうがいい。塩分を多過ぎ摂取を減らして、脇の下に余った水分を溜まって腕の内側又は脇の下の後ろに水腫の肉が出ることを免れる。従って、洋菓子のようなケーキ、ビスケットとアルコール又は非デアリークリーマーを含むドリングなどものを断らなければならない。

2、リノール酸を適量に補充して、背のブラウン脂肪仕組みの新陳代謝に役に立つ。

3、 冷たいドリングを大量に飲まなかったらほうがいい。腹部の脂肪を消耗することを抑えるため、腹部の新陳代謝に影響を与えることを防止する。

 

 

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