二の腕 マッサージ

二の腕セルライト

10日間で二の腕セルライトを撃退法

いつも仕事で忙しくて、運動不足で、二の腕セルライトはだんだん多くになった感じがしませんか。どうしよう?大丈夫だよ、10日間で飲食を注意して、毎日ダイエットエクササイズをすれば、激痩ができるよ!

A セクシーな肩を作りましょう–腕を曲げてあげる

二の腕セルライトを除去して、肩を鍛えよう

姿勢:肘を90度曲げて、上腕の筋肉に力を入れて、掌を内側に向けて、体が前に傾けます。ゆっくり肘を上げて、肩と同じ高さにして、このように下から上に、また下から上に上げて、8回繰返して練習しましょう。

 

二の腕セルライト

 

B プルプル揺れる「二の腕セルライト」を消しましょう–片手練習

背の上半部、肩と下腕を鍛えよう

姿勢:立つ。左手で5ポンドの唖鈴を持って、両足を肩と同じ広さに開いて、膝をリラックスします。右手をテーブルか椅子に当てて、左手を地面に向けてまっすぐ伸びましょう。掌を内側に向けて肘を曲げて、唖鈴を肩の高さまで持ち上げて、このように下から上に、また下から上に上げて、8回繰返して練習してから逆の方向に変えて練習しましょう、このまま堅持すれば、10日間で二の腕セルライトを除去効果が明らかできます。

C プルプル揺れる「二の腕セルライト」を消しましょう–体を前に傾ける練習

背の上半部、肩と下腕を鍛えよう

姿勢:両手それぞれ唖鈴を持って、両足を肩と同じ広さに開いて、脚をすこし曲げます。肘を曲げて、両腕に力を入れて、ボクシングの姿勢と同じように、右手を出して、掌を下に向けて、拳で何かを撃っているような感じです。右手を収めて、左手を出して、同じ感じで動作を繰り返します。このように両手を繰返して20回やりましょう。

D 綺麗な背中を作りましょう–背中を伸ばす

背の下半部の筋肉を鍛えて、二の腕セルライトを除去しましょう

姿勢:横になって、顔を下に向けて、両手と両足をリラックスして、まっすぐ伸ばします。ゆっくり右腕と左足を上げて、足と手が一番離れた状態までできるだけ高い所まで上げましょう。下から一番高い所に上げるまでは一回とします。一回終わったら、逆の方向の手足に変えてやります。それぞれの方向は12回やり続けましょう。

運動が終わった後で、手と腕の静脈とリンパの方向に沿ってマッサージしてから、手首から腋下までマッサージします。毎回3分間ぐらいで良いです。これは背を鍛え運動です、どうして二の腕セルライトを撃退できますかという疑問を持ている人がありますね。これは、真皮層下の頑固な脂肪を刺激して、リンパの循環を促して、余分の水分と毒素を腋下の汗から排出することによって腕のダイエットの効果に達成するためです。