Month: November 2014

腕を細くしたい

腕を細くしたい方必見の小さい技巧

小さく細く腕を持つのはすべての女子の夢だろう。ただし、いろんな原因で我々の腕がますます太くなるわけで、それでは下記の腕を細くしたい方への腕を細く方法を見てみよう。

脂肪型の腕

この種類の場合はきっと体も肉が多い型で、視覚では上が太くて下が細いもので、腕を細くしたいなら、全身ダイエットするほうがいいと思う。腕だけは難しいですけど、技巧が無いわけでもないのである。

対応技巧:運動前にダイエットクリームを塗る。その中のカプサイシンなどは脂肪の燃焼を加速させ、これらの脂肪燃焼素が静態の際に心理要素を除けば大きな役割を果たす物ではないことによって、そんなにあてにならないものである。ダイエットクリームは少なくともマッサージを合わせる必要があり、しかしマッサージも知らずに受身的な運動である。だから、それを使う上に本当な運動をやれば半分の労力だけで倍の成果を得られる。シャワーマッサージは昼間のダイエット宿題を強固する物で、昼間の運動効果を強固する為に、シャッワーマッサージを合わせる必要とし、体内の疲労物質を除去して、同時に遂行すれば、一週間を堅持すると、驚くほどのダイエット効果がでるようになる。

シャッワーマッサージPOINT:マッサージの時に末端から心臓方向へ、リンパに沿って軽くマッサージするように注意すべき。腕の部位は掌から脇方向へマッサージしていく。もし浮腫みを撃退したい場合、アロマオイルを借りって良い。ローズオイルは脂肪の燃焼を速めることができるし、精油は肌を引き締める。

1)掌から肘へそれから肩部へ、軽くマッサージする。後は十個の指で腕を捏ねる。

2) 勁部は胸から耳の下へ軽くマッサージする。

 

腕を細くしたい

 

運動がしないパソコン族の水腫の腕

多くのOLは運動の時間ないから、全然運動しない、だんだんお腹だけじゃなくて、腕も太るになる。この太い腕は一番目立つのが腕の内側で、押すと弾力性を欠け、いつも腫脹感がある。ひどい時にひいては少し麻痺を感ずる。しかも今日の腕は昨日より明らかに太いこともある。

対応技巧:水腫族の腕は通常、血液循環及び代謝が不順、リンパ塞ぎ或いは長期な姿勢不良の為に起こす物である。貴方の日常メニューを検査すると、塩分が高い食物を熱愛する、または睡眠前に多く水を飲んでいるか。通常、事務室のパソコンOLと運動嫌い女の子は一番水腫族になりやすいのである。この種類太い腕を持つ方は腕を細くしたいたら、以上の点を注意する以外に、運動しよう。

弛み型の腕

もしあなた昔は凄く痩せたことがある、或いは長期に抗生物質等の薬物を服用する場合、今は両腕を広げて、大腕の下側に下垂が発生して、ふわふわしている。腕を細くしたい一番主要な対応方法は皮膚収斂から始めよう。

対応技巧:絶対脂肪燃焼素を主とするダイエット商品を選択せずに、あるべきな脂肪支えを失ってしまい、中身は更に空白と弛みがある。収斂と主とすべき、例えば生物シリコンの様なステルス束衣感の成分がある、海洋生物抽出等の新陳代謝を改善出来て、マーマレード組織対応する成分があるとか。ただし、実は弛み型の腕に対して、最も効果的な整備方法は弛みの面部皮膚と同じ様に、必ずまだ皮膚の深層組織を改善出来るコラーゲンや老化防止抗酸化などの成分が必要とする。これらの成分があったら、腕の皮膚は収斂だけではなく、光沢もあり、視覚では腕の面積を引締められるように見える。

いろんな種類の太い腕にさまざまな方法があります。腕を細くしたい皆さんは自分の腕はどんな型の太るか、対応な方法を見て、簡単に腕を細きましょう。

 

二の腕セルライト

10日間で二の腕セルライトを撃退法

いつも仕事で忙しくて、運動不足で、二の腕セルライトはだんだん多くになった感じがしませんか。どうしよう?大丈夫だよ、10日間で飲食を注意して、毎日ダイエットエクササイズをすれば、激痩ができるよ!

A セクシーな肩を作りましょう–腕を曲げてあげる

二の腕セルライトを除去して、肩を鍛えよう

姿勢:肘を90度曲げて、上腕の筋肉に力を入れて、掌を内側に向けて、体が前に傾けます。ゆっくり肘を上げて、肩と同じ高さにして、このように下から上に、また下から上に上げて、8回繰返して練習しましょう。

 

二の腕セルライト

 

B プルプル揺れる「二の腕セルライト」を消しましょう–片手練習

背の上半部、肩と下腕を鍛えよう

姿勢:立つ。左手で5ポンドの唖鈴を持って、両足を肩と同じ広さに開いて、膝をリラックスします。右手をテーブルか椅子に当てて、左手を地面に向けてまっすぐ伸びましょう。掌を内側に向けて肘を曲げて、唖鈴を肩の高さまで持ち上げて、このように下から上に、また下から上に上げて、8回繰返して練習してから逆の方向に変えて練習しましょう、このまま堅持すれば、10日間で二の腕セルライトを除去効果が明らかできます。

C プルプル揺れる「二の腕セルライト」を消しましょう–体を前に傾ける練習

背の上半部、肩と下腕を鍛えよう

姿勢:両手それぞれ唖鈴を持って、両足を肩と同じ広さに開いて、脚をすこし曲げます。肘を曲げて、両腕に力を入れて、ボクシングの姿勢と同じように、右手を出して、掌を下に向けて、拳で何かを撃っているような感じです。右手を収めて、左手を出して、同じ感じで動作を繰り返します。このように両手を繰返して20回やりましょう。

D 綺麗な背中を作りましょう–背中を伸ばす

背の下半部の筋肉を鍛えて、二の腕セルライトを除去しましょう

姿勢:横になって、顔を下に向けて、両手と両足をリラックスして、まっすぐ伸ばします。ゆっくり右腕と左足を上げて、足と手が一番離れた状態までできるだけ高い所まで上げましょう。下から一番高い所に上げるまでは一回とします。一回終わったら、逆の方向の手足に変えてやります。それぞれの方向は12回やり続けましょう。

運動が終わった後で、手と腕の静脈とリンパの方向に沿ってマッサージしてから、手首から腋下までマッサージします。毎回3分間ぐらいで良いです。これは背を鍛え運動です、どうして二の腕セルライトを撃退できますかという疑問を持ている人がありますね。これは、真皮層下の頑固な脂肪を刺激して、リンパの循環を促して、余分の水分と毒素を腋下の汗から排出することによって腕のダイエットの効果に達成するためです。