Month: September 2014

腕細くする

ツボマッサージで簡単に腕細くする

きれい好きことは女性の本能です。女性は美を追究するために、体の部分的なダイエットをするのが普通です。腕は外に露出する部分で、たくさんの女性は腕細くする願望を持っています。しかし、体のほかの部分と比べ、腕細くするのが比較的に難しい事です。しかし実際に腕細くするには、いい方法があるのです。ツボのマッサージはその一つです。ここで、ツボマッサージで腕細くする方法を見てみましょう。

人間の体には、ツボがたくさんあります。ツボをマッサージすることによって、ダイエットの目標を達成できます。脇下、上腕の外側にはたくさんのツボがあります。科学的にマッサージすれば、簡単に腕細くすることができます。

ツボマッサージで本当に簡単に腕細くすることができますか

下記八つのツボマッサージ方法をちゃんとすれば、簡単に腕細くするのは夢じゃない。
リンパをマッサージします。片腕が上に伸ばして、片手で伸ばした腕をマッサージします。20秒以内に呼吸しながら下の図で示した通りの5つの所を押したり握たりします。

 

腕細くする
脇下をマッサージします。腕の内側の脂肪の燃焼を加速させます。指で脇下を軽く握ます。10秒以内に握る速度と力をキープします。

肘をマッサージします。肘を曲したままの状態をキープして、片手で曲がった肘を握って、少し力を入れて関節から脇下までマッサージします。

小指の根をマッサージします。呼吸をゆっくりして両手がまっすぐ伸ばして耳の近くまでつけて、片手で片手の小指の根を5分ほどマッサージします。

三里ツボをマッサージします。腕を下ろして、外側から内側へ肘までマッサージします。最後に肘の内側の三里ツボを押して、15秒キープします。

腕の外側をマッサージします。腕を少し曲して、片手の指で片手の腕の外側の筋肉を軽く握ます。10回ほど繰り返します。

腕の外側の関節をマッサージします。腕が曲がったママの状態をキープして、片手で片腕の外側の肘の関節を握って、そのまま手を上向きにしてマッサージします。

後ろ肩をマッサージします。最後に、人差し指、中指、薬指で少し力を入れて、後ろ肩をマッサージします。このシリーズのツボマッサージで腕細くするエクササイズの鍵はツボの位置をを正しく把握することです。マッサージする同時に血液の循環を促し、腕の浮腫を解消します。

以上で、腕をツボマッサージして簡単に腕細くする方法をご紹介致しました。皆様にお役に立てましたか。科学的にツボをマッサージすれば、血行が良くなって、腕の余分の水分と脂肪の消耗を促すことによって、腕を細くさせます。体の健康が第一だから、痩せるための衝動的なダイエット行動はしてはいけません。

 

二の腕太い

二の腕太い女子は学ぶべきな方法

二の腕太い女子は二の腕を軽くあげて投げようとするとき、突然二の腕の下の贅肉も一緒に揺れると気づき、二の腕全体が流れるようになり、気まずくて悩んでいる。実は、二の腕の内側部分に、筋肉の面積は小さくないが、平日の運動不足で、たとえいつも節食しても、ここには贅肉がでる可能性もある。

太い二の腕はどんな種類の太さは知らないと、いくらダイエットしても無駄である。二の腕を上げて、体とは90度になり、もう一つの手の指で軽く二の腕下の筋肉をはじくと、大変揺れるだろう。どうみても、局部ダイエットをしなければならないのよ。その結果では脂肪の過剰を示す。ローマは一日にして成らず。二の腕太い肉もおそらくは積み重ねる結果だが、くれぐれも落胆しなく、急速に痩せて締めるようになれるよ。一緒にそれぞれな二の腕痩せる方法見ましょう。

 

二の腕太い

 

二の腕太い女子は学ぶべきな穴指圧法

特殊な部位のツボに対し刺激すると、脂肪の消耗と代謝速度を加速し、二の腕太い贅肉をやせる目的に達成する。両手で交互に各ツボに対し5 – 10回マッサージし、クリームや精油と配合すると、ダイエット効果がもっとよい。

腕ダイエット肝心なつ:臂臑と肱中

片手で腰にあて、二の腕の三角筋先端で、ちょっと内側のところが臂臑であり、肱中腕の付け根とひじの真ん中を結んだ線の中間点で、ちょっと骨の内侧のところである。右手の人差し指と中指で左手の臂臑を押し、右手の親指で強力に左手の肱中を押す。手を交換して5回ぐらい繰り返す。これにより有効に二の腕のなかの廃物を排除できる。

 

運動ダイエット法

 

準備動作:背もたれのある椅子に座り、両手を体の両側におき、支える。
動作1:両手の肘をまっすぐに伸ばし、ゆっくりとお尻を椅子から離す。
動作2:肘を曲げ、お尻を椅子に触らないように確保し、3秒ぐらい維持して1の姿勢に戻る。約5 – 10回繰り返す。

動作1:足を広げて立ち、肩の広さと同じで、下腹部を締め、両手を外にまっすぐ伸ばす。
動作2:指を大きく開き、下から二の腕を転んで、肩の高さまで引き上げる後、ゆっくりと下ろす。繰り返し5回くらい練習する。
動作3:両手で拳を握り親指を包んで、肘を曲げて上げ、肩の高さまで引き上げる。肘と体と垂直であると維持し、肩を中心点にして左右に移動し、肘を外へ8回回転し、また内へ8回回転する。

この運動をする前に、できるだけ体の他部分の力を借りなく、二の腕に力を入れると注意し、これにより二の腕太い肉を除去する目的に達する。最初の時、とても困難だと感じ、ほとんどは二の腕で全身の重量を支えるのである。しかし、堅持すると、ただ半月で、きっと揺れる現象が消えると発見できる。
これらの動作で腕のつぼを活発させ、ニの腕の筋肉を動かし、ニの腕太い脂肪解消に効果がよい。

腕痩せダイエット

腕痩せダイエット方法が10個で細い腕を持たせる

腕痩せダイエット方法

 

両手は交差して前へ押して、両腕は全くと伸ばしてまでに、掌は前に向かって、2ー3秒に静止して。両手は回転して回収します。この腕痩せダイエット方法を基づいて、内側の腕を鍛える、それを丈夫にさせる。(10―20回)

 

腕痩せダイエット方法二

 

両手は交差して頭の後で置いて、両腕は力を入れて上へ伸ばして、掌が向上して、2―3秒に維持して、リラックスして、回収します。この腕痩せダイエット方法は緩んだ内側の腕に有効がある。(5―10回).

 

腕痩せダイエット方法三

 

両腕緊張させて、1匹の手は別の片側の肩部で垂直に下へ押して、おさえる肩は力を入れられて上へ聳えます。(左右各3―4回、共に5回行います)

 

腕痩せダイエット

 

腕痩せダイエット方法四

 

両腕は前へ伸び広がって、掌は下を向いて、腕の筋肉はぴんと張って、同時にの外で掌まで上に向って両腕を回って、そしてだんだん両側に開けます。この腕痩せダイエット方法は上腕を鍛えるのに役立って、それを均整にさせて。(15―20回)

 

腕痩せダイエット方法五

 

両腕が自然でくねくねしていて、掌は力を入れてまっすぐ伸ばして、またゆっくりとこぶし形を握ります。動作は緩慢で、必ず力を入れなければならなくて、この腕痩せダイエット方法ように、小さい腕を鍛えるのに有効があります。(8ー10回)この動作(1ー5)は静態の練習である、緩む筋肉を引き締めるのに役立って、腕の内側の脂肪が積み上げて沈下を防止して、弾力性を回復します。両腕は非常に細くて、筋肉を強めたい女性にとって、次にの動態は練習はあなたの”強化する”両腕を手伝うでしょう、「スレンダーが美しい」の年代はもうないんですが、健康して元気な美しいは女性の魅力を体現することができる。この腕痩せダイエット方法はいくつかライトヘビー級の器械を借りることができて、例えば、小さいダンベル(2.5ポンドー5ポンド)、器械がない時、1本のミネラルウォーター、1冊の字典もあなたを担当して自由自在に使います。人によって重さの選択は違う、力に応じて行います、腕痩せダイエットにします。

明らかな筋肉を持ちたいならば、重い器械を選んで、練習の回数は 比較的に減らして、なめらかできつい線を持ちたいならば、軽重の機械を選んで、そして練習回数を増加します。

 

腕痩せダイエット方法六

 

両手は重い物が一個握って、垂直に挙げて、ひじをぶれにして後ろに腕を畳んで、後側の筋肉は十分に伸び広がってまでに、また力を入れて腕をぴんと伸ばして、目的は腕の後側の緩む筋肉を鍛える、それを丈夫質感をさせて腕痩せダイエットします。(8ー12回)

 

腕痩せダイエット方法七

 

肩側は推挙します。両手はそれぞれ重い物を握って、肩側の腕を曲がっていて、掌は前に向かって、力を入れて上へ推挙して、二つ重い物は互いに当たってまでに、またもと道は回収します。この動作は運動腕部の三角形の筋肉を集中して、明らかに肩部の外観を改善する、腕痩せダイエットさせだけじゃなくて、ふさぐ肩、狭い肩などの不良な形体を変えます。(10回)

 

腕痩せダイエット方法八

 

両手はそれぞれ重い物を握って、掌は後ろへ、両腕はすこし曲がる、体の前でから弧として両側に向って肩部より少し超えるの肘になって、戻ります。(8ー10回)

 

腕痩せダイエット方法九

 

両手はそれぞれ重い物を握って、上腕は少し体に近づいて、ひじを軸にして、両腕は交替で上へ曲がったところをして動作を挙げて、筋肉は全く引き締めたように、2秒と止まった後に下を向いてぴんと伸ばします。(8ー12回)

 

腕痩せダイエット方法十

 

両手は握るか反対していて重い物を握って、両腕は自然でくねくねしていて、手首部は交替で伸び縮みします。 (8ー10回)この腕痩せダイエット方法の練習は必ずいくつか重い物に使って、しかし重さはもっと大きくて、動作は不基準の不可能性はもっと大きくて、腕も傷つけ易くて、そして、考えと感じるで筋肉を引き締めさせたほうがいい、本気で腕痩せダイエットしたいだけど、単に重さでエキサイティングな筋肉に頼るのではありません。同時にすべての動作はゆっくりして完成します。捻挫ないため、体の敏捷性を高めて、運動の前後はを伸びひろがりしなければならなくて、よく腕痩せダイエットため、良い体つきを維持します。